我练肌肉~怎么练啊`？我身高175CM`体重50KG`

根据中国标准，你的BMI指数表示你体重过轻,你的身体指数偏低，体重过轻，需要加强营养和锻炼。您虽然没有肥胖的烦恼，但过低的体重会导致基础代谢率下降、肌肉软弱、体温降低、抵抗力下降等现象，同样不利于健康.
现在,先确定你有无胃肠道疾病、营养不良、肝病、抑郁症、厌食、结核、蛔虫等影响体重的疾病.如果是疾病引起的,治愈它们体重自然回升.
第二,是否体力活动过多,严重的睡眠不足,这也需要你自我调整.
如果一切正常,那就是先天因素,无须紧张,可以通过以下内容来改善.
首先是营养上的加强. 每天增加2个鸡蛋,多喝1斤牛奶,如果出现腹泻则改为喝酸奶. 睡前吃一根香蕉或喝一杯高乐高类型的可可饮品.锻炼后20分钟补充一个面包,一杯牛奶.
运动方面,你要适当减少剧烈的运动,特别是持续时间较长的运动如跑步、足球等 增加抗阻力运动,比如你的臂力棒,但是我建议你最好再买副哑铃,这样你就可以得到全身的肌肉锻炼,练习方法很多,我这就不一一说明了.

学习下．